女士脫髮係一個常見嘅問題，可能由壓力、荷爾蒙變化、營養不良或遺傳等因素引起。除咗藥物治療同植髮手術外，飲食調理都可以幫助改善脫髮問題，從內到外滋養頭髮。深圳博愛曙光醫院植髮科醫生提醒，適當嘅飲食調整可以為頭髮提供必要嘅營養，減少脫髮情況。 女士脫髮嘅常見原因女士脫髮可能同以下因素有關： - 荷爾蒙變化：例如懷孕、更年期或甲狀腺問題，都可能導致頭髮變稀疏。 - 營養不足：缺乏鐵、鋅、維他命D或蛋白質，會影響頭髮生長週期。 - 壓力過大：長期壓力會觸發休止期脫髮，令頭髮大量脫落。 - 遺傳因素：部分女性可能受家族遺傳影響，出現頭髮逐漸稀疏嘅情況。 改善脫髮嘅關鍵營養素 如果想透過女士脫髮食療改善問題，可以多攝取以下營養素： 1. 蛋白質：頭髮主要由角蛋白構成，足夠嘅蛋白質攝取係頭髮健康嘅基礎。可以多食雞蛋、瘦肉、魚類同豆製品。 2. 鐵質：缺鐵會導致貧血，影響頭髮生長。建議多食紅肉、菠菜、黑芝麻等富含鐵質嘅食物。 3. 鋅：鋅有助維持毛囊健康，可以從蠔、堅果、全穀類食物中攝取。 4. 維他命D：有研究顯示，維他命D不足可能同脫髮有關，適量曬太陽或食用深海魚、蛋黃等食物可以補充。 5. Omega-3脂肪酸：有助維持頭皮健康，減少炎症，建議多食三文魚、亞麻籽等食物。 日常飲食建議 深圳博愛曙光醫院植髮科醫生建議，如果想改善脫髮，可以考慮以下飲食調整： - 均衡飲食：避免偏食，確保攝取足夠嘅營養。 - 減少加工食品：高糖、高油嘅食物可能加重炎症，影響頭髮健康。 - 適量補充營養補充劑：如果飲食難以滿足需求，可以考慮喺醫生指導下服用營養補充劑。 專業治療配合食療更有效 如果脫髮情況嚴重，單靠女士脫髮食療可能效果有限。深圳博愛曙光醫院植髮科提供專業嘅診斷同治療方案，包括藥物治療、生髮療程同植髮手術，幫助女性恢復濃密秀髮。醫生會根據個人情況制定合適嘅治療計劃，結合飲食調整，提升效果。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳居民就醫。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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