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怎麼樣才算掉髮?教你4招,幫忙有效防止脫髮!發布時間:2024年6月20日

來源:深圳博愛曙光醫院2024年6月20日浏覽:470次
  脫髮之愁,古今皆有。我國古代詩人們筆下的脫髮,多與憂慮重慮有關,不少著名詩篇都藉落發起意,嘆人生之秋。白居易為了挽留秀發,一年洗一次頭,結果「經年方一沐」「一沐仍半禿」。

  數據顯示,我國約2.5億人飽受脫髮困擾,平均每6個人就有1人脫髮,其中5個男性中有1人脫髮,15個女性中有1人脫髮。

  怎麼樣才算脫髮?

  正常人平均每天會脫落70-100根頭髮,屬於正常的「生理性脫髮」。

  但如果出現了以下三種情況中的一種,就要警惕可能是「病理性脫髮」:

  1.頭上觀察到片狀脫髮斑;

  2.頭髮總量減少;

  3.平均每天掉髮>100根,甚至超過200跟,且情況持續一週。

  常見的病理性脫髮有哪些?

  脫發病為皮膚科常見疾病與多重疾病,亦屬難治性疾病,以雄性激素性禿髮及斑禿最為常見。

  雄性激素性禿髮既往稱為脂漏性脫髮或早禿,多見於青壯年男性,近年來年輕女性發病率也逐年升高,其臨床表現有所區別[1]。

  男性型雄性禿先從前額兩側鬢角部開始,呈M形逐漸減少,終至大部或全部脫落,伴有頭皮油脂分泌增多的症狀。

  女性型雄性禿多呈頂部頭髮稀疏,前額髮際線位置不變,伴隨頭皮油脂分泌增多的症狀[1]。

  造成發生掉髮的原因

  脫髮往往沒有明顯的固定模式,往往是由多種因素引起的,病因也多種多樣,如分娩、發燒、急性或慢性疾病、腎臟疾病、慢性肝病、甲狀腺疾病、缺鐵、貧血和其他營養缺乏,或藥物等。頭髮的健康生長需要蛋白質、礦物質、維生素等基本元素。突然減肥、低卡路里飲食、不平衡的飲食、肥胖以及過量攝取維生素和礦物質補充劑都會誘發脫髮。

  教你4招,幫助有效防止掉髮!

  1.合理飲食

  限制能促進油脂分泌的高糖、高脂肪、辛辣刺激和煎炸等食物的攝入,忌煙少酒,多食富含優質蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素B族和C族的食物,如雜糧、肉類、禽類、海鮮和新鮮蔬菜和水果,有證據顯示棕櫚油、​​南瓜子和綠茶具有一定抑制5α-還原酶活性作用。

  2.頭皮護理

  定期清洗頭髮,保持頭皮清潔,洗頭頻率依季節、環境及頭皮油脂情況而定,一般夏秋季每天1次,冬春季2-3天1次。避免睡前洗頭,未乾毛髮容易變形傷害,未乾頭皮容易滋生細菌、蟎蟲,誘發發炎。

  3.情緒管理

  持續緊張、焦慮和憂鬱,人體會產生5-羥色胺和去甲腎上腺素等壓力激素,影響頭皮微循環,抑制毛髮的生長。建議保持樂觀開朗、正向心態。多數毛髮疾病可治、可控制、可防,建立戰勝疾病的信心。緊張工作間隙,適度的體能鍛煉,勞逸結合,有利於放鬆心情。

  4.作息規律

  養成早睡習慣,避免熬夜,有條件可在晚上11點前入睡,每晚保證7-8小時睡眠。晚睡和熬夜,交感神經過度興奮,促進油脂分泌,在馬拉色菌和痤瘡丙酸桿菌作用下,引起頭皮和毛囊漏斗的屏障功能障礙,加重脂漏性皮膚炎和毛囊炎發生機率。

  脫髮分為生理性脫髮和病理性脫髮兩種,如果每天掉頭髮沒有超過100根,就屬於生理性脫髮,不必過度緊張。總之,多睡一點、少扯頭髮,保持平和心態,豁達自樂,才是抵抗脫髮的最佳「心理療法」。
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