頸椎病係現代人常見嘅健康問題，尤其係長期低頭使用手機或電腦嘅人，更容易出現頸部疼痛、僵硬等症狀。中醫科認為，頸椎病嘅成因多與氣血不暢、經絡阻塞有關，而適當嘅運動可以有效舒緩症狀，改善頸部健康。

中醫推薦嘅頸椎病運動主要包括以下幾種：



1. 頸部伸展運動：輕輕將頭部向前、後、左、右四個方向緩慢伸展，每個方向停留5-10秒，重複5次。呢個動作可以幫助放鬆頸部肌肉，改善血液循環。

2. 肩頸放鬆操：雙手自然下垂，肩膀向上提起，停留3秒後放鬆，重複10次。呢個動作可以有效緩解肩頸部嘅緊張感。

3. 太極拳：太極拳係中醫推崇嘅養生運動，其緩慢而流暢嘅動作可以幫助調節氣血，增強頸部肌肉嘅柔韌性。

4. 八段錦：八段錦係一種傳統嘅中醫養生功法，其中嘅「雙手託天理三焦」動作對頸椎病有良好嘅舒緩效果。

深圳博愛曙光醫院中醫科提醒，進行頸椎病運動時，應注意以下幾點：
- 動作要緩慢，避免突然用力。
- 如果感到疼痛或不適，應立即停止並諮詢專業醫生。
- 運動應持之以恆，每日進行10-15分鐘，效果更佳。

除咗運動，中醫科亦會根據患者嘅具體情況，採用針灸、推拿、中藥等治療方法，幫助患者全面改善頸椎健康。

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