腰椎間盤突出係一種常見嘅脊椎疾病，主要係因為腰椎間盤嘅纖維環破裂，導致髓核突出，壓迫神經根，引起腰痛、下肢麻木等症狀。預防腰椎間盤突出對於保持脊椎健康至關重要，尤其係長期久坐或從事體力勞動嘅人羣。深圳博愛曙光醫院中醫科專家為大家分享幾招實用嘅預防方法。

首先，保持正確嘅姿勢係預防腰椎間盤突出嘅基礎。無論係坐、站定係行路，都要注意脊椎嘅自然曲線。久坐時，建議每小時起身活動5-10分鐘，避免腰椎長時間受壓。其次，適度運動可以增強腰部肌肉力量，減少腰椎負擔。例如，遊泳、瑜伽等低強度運動都係唔錯嘅選擇。



中醫認為，腰椎間盤突出與腎氣不足、氣血運行不暢有關。因此，調理身體亦係預防嘅重要一環。深圳博愛曙光醫院中醫科提供針灸、推拿等傳統療法，幫助疏通經絡、改善氣血循環，從而降低腰椎疾病嘅發生風險。此外，中醫專家建議，日常飲食中可以多攝取補腎強骨嘅食物，如黑豆、核桃、枸杞等。

最後，避免過度勞累同埋注意保暖亦係預防腰椎間盤突出嘅關鍵。寒冷天氣容易導致肌肉僵硬，增加腰椎負擔，因此要注意腰部保暖，避免受涼。

深圳博愛曙光醫院中醫科擁有豐富嘅臨牀經驗，致力於為患者提供專業、個性化嘅治療方案。如果你有腰椎不適或其他健康問題，歡迎到院諮詢。

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