好多人都試過正骨治療，尤其係長期久坐、姿勢不良嘅朋友。但做完正骨之後，唔少人都會有疑問：「正骨完可唔可以即刻運動？」今日就等深圳博愛曙光醫院中醫科專家同大家講講。 
 
正骨後嘅身體狀態  
正骨主要係通過手法調整錯位嘅關節同脊椎，幫助恢復正常結構。治療過程可能會令肌肉同韌帶出現短暫嘅鬆弛或輕微痠痛，因此醫生一般會建議治療後休息1-2日，等身體適應新嘅姿勢平衡。如果即刻做劇烈運動，可能會影響治療效果，甚至增加受傷風險。  
 
幾時先適合運動？  
深圳博愛曙光醫院中醫科醫生提醒，正骨後嘅運動時間因人而異。輕微調整嘅患者可能第二日就可以進行低強度活動，例如散步或瑜伽；但若果係嚴重錯位或急性疼痛嘅患

者，可能需要3-5日嘅恢復期。最好先諮詢醫師，根據個人情況制定合適嘅運動計劃。  
 
適合正骨後嘅運動  
恢復期間，可以選擇溫和嘅運動，例如：  
- 遊泳（水壓有助於舒緩肌肉）  
- 太極或八段錦（溫和拉伸，促進氣血運行）  
- 慢走（避免突然扭動或跳躍）  
避免舉重、跑跳或劇烈球類運動，以免關節再次錯位。  
 
點樣判斷自己恢復好未？  
如果痠痛感明顯減輕，活動時冇不適，就可以逐步增加運動量。深圳博愛曙光醫院提供專業複診評估，確保患者康復進度理想。  
 
深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。