推拿係一種常見嘅中醫理療方法，可以有效緩解肌肉疲勞、改善血液循環，但好多人都唔清楚推拿後要等幾耐先沖涼。如果沖涼時間唔啱，反而會影響推拿嘅效果，甚至可能對身體造成不適。  

推拿過程中，氣血運行會加快，皮膚毛孔也會打開，此時如果馬上沖涼，尤其是衝凍水，可能會令寒氣侵入體內，導致感冒或肌肉痠痛加重。中醫一般建議推拿後等待1-2小時先沖涼，等身體恢復正常狀態，氣血運行穩定後再清潔。如果係熱敷或拔罐後嘅推拿，最好等多一陣，等皮膚嘅毛孔完全閉合。  



深圳博愛曙光醫院中醫科嘅專業醫師提醒，推拿後要避免立即接觸凍水或吹冷風，以免影響療效。此外，飲適量溫水可以幫助排毒，促進氣血運行。如果係體質偏寒嘅人，更要注意保暖，唔好推拿完即刻沖凍水涼。  

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