頸椎病係現代社會常見嘅健康問題，尤其係長期低頭用手機或坐辦公室嘅人士。中醫認為，頸椎病同氣血不暢、經絡阻塞有關，適當嘅運動可以幫助舒緩症狀。深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，頸椎病患者要選擇適合自己嘅運動，避免過度勞損。

點解運動對頸椎病有幫助？



中醫講「通則不痛」，適當嘅運動可以促進氣血運行，放鬆頸部肌肉，減輕壓迫神經嘅情況。對輕度頸椎病患者嚟講，堅持正確嘅運動方式可以有效預防病情惡化。而對於已經出現明顯症狀嘅患者，運動配閤中醫治療，效果會更好。

適合頸椎病嘅運動建議

1. 頸部伸展運動：慢慢將頭部向前後左右輕輕轉動，每個方向停留5-10秒，重複5-8次。注意動作要緩慢，避免突然用力。

2. 太極或者八段錦：呢啲傳統中醫養生運動動作柔和，能夠全面活動頸肩部位，改善血液循環。

3. 遊泳：尤其係蛙泳，可以自然伸展頸椎，水中浮力仲可以減輕關節負擔。

中醫提醒注意事項

- 運動強度要循序漸進，如果出現頭暈、手麻等症狀要立即停止。
- 急性發作期應該先就醫，唔好自行做運動。
- 最好喺專業醫師指導下制定運動方案。

深圳博愛曙光醫院中醫科擁有豐富嘅頸椎病治療經驗，除咗運動指導，仲可以提供針灸、推拿等中醫特色療法。醫生會根據每位患者嘅具體情況，制定個性化嘅治療同康復方案。

重要提示：頸椎病如果唔及時治療，可能會引起手麻、頭暈等更嚴重嘅問題。早期發現並配合正確嘅運動同治療，康復效果會更好。

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