頸椎病係現代都市人常見嘅健康問題，長時間低頭用手機、電腦工作，或者姿勢唔正確，都好容易導致頸椎受壓，引發疼痛、僵硬甚至頭痛等症狀。深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，適當嘅頸椎病運動可以幫助舒緩症狀，預防病情惡化。

點解運動對頸椎病咁重要？
中醫認為，頸椎病同氣血唔通、經絡阻塞有關。適當嘅運動可以促進氣血運行，放鬆肌肉，減輕頸椎壓力。深圳博愛曙光醫院中醫科主任指出，規律做頸椎運動可以增強頸部肌肉力量，改善血液循環，對預防同治療頸椎病都有幫助。



簡單有效嘅頸椎病運動推薦：
1. 頸部伸展運動：慢慢將頭向前後左右四個方向傾斜，每個方向停留5-10秒，重複3-5次。呢個動作可以幫助放鬆頸部肌肉。
2. 肩部轉圈運動：雙手放鬆垂落，慢慢用肩膀畫圈，先順時針再逆時針，各做10次。有助減輕肩頸部位嘅緊張感。
3. 頸部抗阻運動：用手抵住前額，頭部向前用力對手施加壓力，保持5秒後放鬆。可以鍛煉頸部肌肉力量。

深圳博愛曙光醫院中醫科專家特別提醒，做頸椎病運動時要記住幾個要點：動作要慢、幅度要細、力度要輕。如果運動過程中出現頭暈、手麻等症狀，應該立即停止並諮詢醫生。

日常護理小貼士：
除咗運動之外，平時都要注意保持正確姿勢，避免長時間低頭。每隔1-2個鐘就要起身活動下，可以配閤中醫推拿或者針灸治療，效果會更好。深圳博愛曙光醫院中醫科提供專業嘅頸椎病診療服務，結合傳統中醫同現代醫學，為患者制定個性化治療方案。

如果頸椎不適症狀持續或者加重，建議及時到正規醫院就診。深圳博愛曙光醫院中醫科擁有經驗豐富嘅專家團隊，採用中藥、針灸、推拿等多種方法治療頸椎病，幫助患者恢復健康。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）