肩周炎係一種常見嘅肩關節疾病，主要表現為肩部疼痛同活動受限。好多患者都會問：「肩周炎拉筋有冇用？」今次就等深圳博愛曙光醫院中醫科嘅專業醫師同大家講解下。

拉筋對肩周炎嘅作用  
拉筋確實可以幫助改善肩周炎症狀，但要注意方法同力度。適當嘅拉筋可以鬆解粘連組織，增加關節活動度，減輕疼痛。不過，如果拉筋過度或者方法唔正確，反而會加重炎症，令病情惡化。所以建議喺專業醫師指導下進行拉筋練習。



幾種簡單有效嘅拉筋方法  
1. 鐘擺運動：身體前傾，健康嘅手扶住枱面，患側手自然下垂，輕輕擺動畫圈。呢個動作可以幫助放鬆肩部肌肉。  
2. 爬牆練習：面對牆壁站立，患側手指慢慢向上爬，到最高點保持10秒。每日做幾次，可以逐步增加高度。  
3. 毛巾拉伸：雙手握住毛巾兩端，健康嘅手向上拉，帶動患側手向上伸展。記住動作要緩慢，唔好太用力。  

中醫點睇肩周炎？  
中醫認為肩周炎屬於「痹症」範疇，多因氣血不足、經絡不通所致。除咗拉筋之外，深圳博愛曙光醫院中醫科會根據患者嘅具體情況，採用針灸、推拿、拔罐等傳統中醫療法，配閤中藥調理，幫助疏通經絡、活血化瘀，達到標本兼治嘅效果。

注意事項  
- 拉筋前最好先熱敷肩部10-15分鐘，可以增加效果  
- 拉筋時如果感到劇痛，要立即停止  
- 急性發作期唔適合做劇烈拉筋  
- 最好每日固定時間練習，持之以恆先會見效  

深圳博愛曙光醫院提醒各位，如果肩周炎症狀持續唔好轉，或者越來越嚴重，一定要及時就醫。我哋醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務，方便各位港澳同胞睇病。

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