椎間盤突出嘅患者經常會遇到瞓覺困難嘅問題，因為唔正確嘅睡姿可能會加重病情。今日我哋就嚟傾下，點樣瞓覺可以減輕椎間盤突出帶來嘅不適。

首先要明白，椎間盤突出係指脊椎間嘅軟骨組織突出壓迫神經，引起疼痛同不適。瞓覺時保持脊椎自然曲線好重要，可以減少對突出椎間盤嘅壓力。



側睡係最推薦嘅姿勢：
- 喺兩膝之間夾一個枕頭
- 保持頭部同頸部自然對齊
- 選擇適中硬度嘅牀墊
深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，側睡可以減輕腰椎壓力，特別係右側睡對心臟負擔更細。

如果你習慣仰睡，可以：
- 喺膝蓋下墊一個枕頭
- 用一個薄枕頭承託頸部
- 避免用太高嘅枕頭

趴睡係最唔建議嘅姿勢，因為會加重腰椎壓力。如果真係要趴睡，可以喺腹部墊個薄枕頭，減輕腰椎嘅負擔。

牀墊選擇都好關鍵：
- 唔好太軟，會令脊椎下沉
- 唔好太硬，會增加壓力點
- 中等硬度嘅記憶棉牀墊最適合

深圳博愛曙光醫院中醫科採用傳統中醫推拿同針灸治療，配合正確嘅睡姿建議，可以有效緩解椎間盤突出症狀。記住，瞓覺姿勢只係輔助治療，如果症狀持續，應該及時就醫。

除咗瞓覺姿勢，日常都要注意：
- 避免長時間保持同一姿勢
- 搬重物時用正確方法
- 適量做強化腰背肌嘅運動

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。
地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）