肩周炎係一種常見嘅肩關節疾病，主要表現係肩部疼痛同活動受限。好多患者會因爲怕痛而唔敢活動肩關節，但係咁樣反而會令病情加重。中醫科專家指出，適當嘅拉筋運動可以有效緩解肩周炎症狀，促進康復。

肩周炎拉筋嘅好處  
拉筋可以幫助放鬆肩部肌肉，改善血液循環，減輕炎症反應。深圳博愛曙光醫院中醫科醫師強調，規律嘅拉筋運動仲可以防止肩關節粘連，恢復關節活動度。對於早期肩周炎患者嚟講，拉筋甚至可以避免病情進一步發展。



常見嘅肩周炎拉筋方法  
1. 鐘擺運動：彎腰90度，健側手扶住檯面，患側手臂自然下垂，做前後左右擺動。  
2. 爬牆運動：面對牆壁，手指慢慢向上爬，儘量達到最高點後保持10秒。  
3. 毛巾拉伸：雙手握住毛巾兩端，健側手向上拉，帶動患側手向上伸展。

拉筋時要注意嘅事項  
- 動作要緩慢柔和，唔好突然用力  
- 每日堅持2-3次，每次10-15分鐘  
- 如果疼痛劇烈，應該先諮詢醫生  
- 配合熱敷效果更好  

深圳博愛曙光醫院中醫科採用鍼灸、推拿配合運動療法，幫助衆多肩周炎患者恢復健康。醫師會根據每個患者嘅具體情況，制定個性化嘅康復方案。

最後提醒，肩周炎康復需要耐心，唔好期望一朝一夕就見效。堅持正確嘅拉筋方法，配合專業治療，大多數患者都可以獲得滿意嘅效果。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。  
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