失眠係現代人好常見嘅問題，夜晚瞓唔著、易醒、瞓得淺，第二日返工冇精神，長期落去仲會影響健康。其實，中醫對治療失眠有好多簡單有效嘅方法，唔使下下靠食藥都可以改善睡眠質素。

中醫認為失眠同「心神不寧」有關，可能係因為壓力大、情緒不穩，或者身體陰陽失調。深圳博愛曙光醫院中醫科醫師指出，以下幾種簡單方法可以幫你改善失眠：



1. 穴位按摩：每晚瞓覺前按壓「內關穴」（手腕橫紋向上三橫指）同「三陰交」（腳踝內側向上四橫指），每個穴位按3-5分鐘，可以幫助放鬆身心，促進睡眠。

2. 暖水浸腳：用40-45度嘅暖水浸腳15-20分鐘，水位最好浸到小腿肚，可以加入少量艾葉或者薰衣草，幫助活血安神。

3. 調整作息：盡量固定瞓覺同起身時間，即使放假都唔好瞓到太晏。夜晚11點前上牀係最理想，因為中醫認為夜晚11點到凌晨3點係肝膽經運行嘅時間，呢段時間休息得好對身體好重要。

4. 飲食調理：晚餐要清淡，避免辛辣刺激食物。可以飲用蓮子百合粥或者桂圓紅棗茶，呢啲食材都有安神助眠嘅功效。

深圳博愛曙光醫院中醫科醫師提醒，如果失眠問題持續超過兩星期，或者嚴重影響日常生活，最好及時就醫，中醫可以通過把脈問診，根據個人體質開具適合嘅中藥或者進行針灸治療。

對於經常失眠嘅人來講，建立良好嘅睡眠習慣同埋保持心境平和好重要。瞓覺前1小時盡量唔好睇手機，可以聽下輕音樂或者做簡單嘅伸展運動。記住，治療失眠冇捷徑，需要耐心同堅持。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。

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