肩周炎係一種常見嘅肩關節疾病，好多人都話拉筋可以緩解疼痛，但係點樣拉先至正確呢？深圳博愛曙光醫院中醫科專家表示，適當嘅拉筋確實可以幫助緩解肩周炎症狀，但如果方法唔對，反而會加重病情。

點解肩周炎患者需要拉筋？  
肩周炎患者嘅關節囊會變得僵硬，活動受限。通過科學嘅拉筋動作，可以幫助放鬆肩部肌肉，增加關節活動度，減輕疼痛感。深圳博愛曙光醫院中醫科主任指出，拉筋要循序漸進，唔可以一下子用力過猛，否則容易造成二次傷害。



幾個安全有效嘅拉筋方法：  
1. 鐘擺運動：彎腰，健側手扶住檯面，患側手臂自然下垂，輕輕擺動，每日做2-3次，每次5分鐘。  
2. 爬牆運動：面對牆壁，手指慢慢向上爬，到最高點停留10秒，慢慢回落。  
3. 毛巾輔助拉伸：雙手握住毛巾兩端，健側手慢慢向上拉，帶動患側手活動。  

深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，拉筋時要感覺到輕微拉扯感但唔痛，如果出現劇烈疼痛要立即停止。配合鍼灸、推拿等中醫療法，效果會更好。

除咗拉筋之外，平時要注意保持良好姿勢，避免長時間保持同一個動作。如果肩周炎症狀嚴重，建議及時就醫，深圳博愛曙光醫院中醫科擁有豐富嘅臨牀經驗，可以爲你提供個性化治療方案。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。  
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