頸椎病係現代人常見嘅健康問題，尤其係長期對電腦、低頭玩手機嘅上班族同學生。如果你成日覺得頸部僵硬、痠痛，甚至出現頭暈、手麻等症狀，可能已經患上頸椎病。深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，適當嘅頸椎病運動可以有效改善症狀，預防病情惡化。  

 中醫點睇頸椎病？  



中醫認為，頸椎病同「經絡不通」、「氣血不足」有關。長期姿勢不良會導致頸部肌肉緊張，影響氣血運行，從而引發疼痛同不適。通過運動疏通經絡，配閤中醫推拿、針灸等療法，可以有效緩解頸椎病帶來嘅不適。  

 4個簡單頸椎病運動  

1. 頸部伸展運動  
   坐直或站直，慢慢將頭向後仰，停留5秒，再慢慢回到原位。重複10次。呢個動作可以放鬆頸部肌肉，改善血液循環。  

2. 左右轉頭運動  
   慢慢將頭轉向左邊，停留3秒，再轉向右邊，同樣停留3秒。每邊做10次，可以幫助緩解頸椎僵硬。  

3. 聳肩放鬆運動  
   雙肩向上聳起，保持5秒後放鬆。重複10次，呢個動作可以放鬆肩頸肌肉，減少壓力。  

4. 米字操  
   用頭部在空中寫「米」字，動作要慢同輕柔。每日做5-10次，可以全面活動頸椎，預防退化。  

 中醫科專業建議  

深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，頸椎病運動雖然有效，但要注意以下幾點：  
- 動作要輕柔，避免突然用力或過度拉伸。  
- 如果運動時出現劇痛或頭暈，應立即停止並就醫。  
- 配閤中醫調理，效果更佳。  

如果你嘅頸椎病症狀嚴重，建議盡早到專業醫院檢查。深圳博愛曙光醫院中醫科擁有豐富嘅頸椎病治療經驗，提供針灸、推拿、中藥調理等綜合療法，幫助患者緩解疼痛，恢復健康。  

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。  
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