暗瘡係困擾好多年輕人嘅問題，尤其係呢個天氣反復無常嘅季節，皮膚更加容易出油同生暗瘡。中醫認為，暗瘡同身體內部嘅「濕熱」、「血熱」有關，所以想減少暗瘡，除咗要護膚，飲食調理都好重要。  

1. 多食清熱解毒嘅食物  
中醫講究「內調外養」，想減少暗瘡，可以多食綠豆、冬瓜、苦瓜等清熱解毒嘅食物。綠豆湯可以幫助排毒，冬瓜利尿消腫，苦瓜清熱涼血，對於改善暗瘡有幫助。  



2. 飲花茶養顏  
菊花茶、金銀花茶都係中醫推薦嘅養顏茶飲，尤其適合暗瘡問題較嚴重嘅人。菊花清肝明目，金銀花解毒消炎，飲得適量可以幫助身體平衡濕熱，減少暗瘡發炎嘅情況。  

3. 少食辛辣油膩  
中醫認為，辛辣、油膩嘅食物會加重體內濕熱，刺激皮脂腺分泌，令暗瘡惡化。所以想皮膚好，最好減少食炸嘢、燒烤同辛辣食物，避免火上加油。  

4. 補充維生素同纖維  
新鮮蔬果含有豐富嘅維生素同纖維，可以幫助腸道蠕動，減少毒素積聚。例如西蘭花、菠菜、蘋果等，都可以幫助改善暗瘡問題。  

5. 適量飲用滋陰養顏湯水  
中醫推薦嘅滋陰湯水，如雪耳紅棗湯、百合蓮子湯，可以幫助滋潤皮膚，減少暗瘡形成。如果暗瘡問題較嚴重，可以諮詢中醫師，根據體質調配合適嘅食療方案。  

深圳博愛曙光醫院中醫科擁有豐富嘅皮膚調理經驗，針對暗瘡問題，可以為病人提供個人化嘅飲食建議同中藥調理，幫助改善皮膚狀態。  

溫馨提示：暗瘡問題因人而異，如果情況嚴重，建議及時求醫，避免自行處理導致感染或留疤。  

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