肩周炎，又稱「五十肩」，係一種常見嘅肩關節疾病，主要表現為肩部疼痛、活動受限，嚴重時甚至影響日常生活。好多人都會問：「肩周炎點樣緩解？」深圳博愛曙光醫院中醫科專家為大家分享一啲實用嘅方法，幫助你減輕不適。  

1. 熱敷緩解疼痛  
熱敷係最簡單又有效嘅方法之一。用熱毛巾或者暖水袋敷喺患處，每次15-20分鐘，每日2-3次，可以促進血液循環，緩解肌肉僵硬同疼痛。但要注意溫度唔好太高，避免燙傷皮膚。  



2. 適當運動恢復關節活動  
雖然肩周炎會令肩部活動受限，但完全唔動反而會令情況惡化。可以嘗試做一啲溫和嘅伸展運動，例如「鐘擺運動」或者「爬牆運動」，慢慢增加活動範圍，幫助肩關節恢復靈活性。  

3. 中醫推拿同針灸  
中醫治療肩周炎有獨特嘅優勢，推拿可以鬆解粘連嘅軟組織，而針灸則能疏通經絡、緩解疼痛。深圳博愛曙光醫院中醫科擁有經驗豐富嘅醫師，可以根據患者嘅情況制定個性化治療方案，效果顯著。  

4. 注意日常姿勢  
長期姿勢不良，例如低頭用手機或者坐姿唔正確，都可能加重肩周炎。平時要注意保持良好姿勢，避免長時間維持同一個動作，適時休息同活動肩部。  

5. 飲食調理  
中醫認為，肩周炎同氣血不通有關，可以適當飲用一啲活血化瘀嘅湯水，例如當歸紅棗湯或者田七燉雞湯，幫助改善血液循環。  

如果你嘅肩周炎症狀持續冇改善，建議盡早求醫，深圳博愛曙光醫院中醫科提供專業診療服務，幫你擺脫疼痛困擾。  

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