頸椎病係現代人常見嘅問題，尤其係長時間對住電腦或者低頭玩手機嘅朋友。深圳博愛曙光醫院中醫科專家表示，其實有啲簡單方法可以自己舒緩頸椎不適，不過如果症狀嚴重，就一定要及時求醫。

 頸椎病嘅常見症狀



當你成日覺得頸部僵硬、痠痛，甚至有時會頭暈、手麻，可能就係頸椎病嘅信號。深圳博愛曙光醫院中醫科醫生指出，呢啲症狀多數同頸椎勞損或者氣血不通有關。

 自己可以點樣做？

1. 頸部運動：每日抽10分鐘做簡單頸部運動，例如慢慢將頭向前後左右轉動，每個方向停留幾秒。記住動作要慢，唔好太急。

2. 熱敷：用熱毛巾敷頸部15分鐘，可以幫助放鬆肌肉。深圳博愛曙光醫院中醫科建議，熱敷溫度唔好太高，以免燙傷皮膚。

3. 調整姿勢：工作時保持電腦屏幕同眼睛水平，避免長時間低頭。瞓覺時枕頭高度要適中，太高或太低都會加重頸椎負擔。

4. 按摩穴位：可以自己按壓風池穴（後頸兩側凹陷處）同肩井穴（肩膀最高點），每個穴位按壓30秒，有助舒緩不適。

 幾時需要睇醫生？

如果自己調理一段時間後症狀無改善，或者出現手腳麻木、頭暈加劇等情況，就要及時去深圳博愛曙光醫院中醫科求診。專業中醫師會根據你嘅情況，制定針灸、推拿或中藥等治療方案。

 預防勝於治療

深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，預防頸椎病最重要係養成良好習慣。每隔1小時起身活動下，做做伸展運動，平時都可以遊水或者打太極，強化頸部肌肉。

記住，自己治療方法只適用於輕微症狀，如果問題持續，一定要尋求專業醫療幫助。

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