關節炎係一種常見嘅慢性疾病，好多人都會問：「關節炎係咪同身體缺乏某啲營養有關？」從中醫角度嚟講，關節炎嘅成因同氣血不足、肝腎虧虛有關，而現代醫學亦發現，某啲營養素嘅缺乏確實會影響關節健康。

1. 鈣質同維他命D  
中醫認為「腎主骨」，腎氣不足會影響骨骼健康。現代醫學亦指出，鈣質同維他命D對骨骼同關節好重要。如果身體缺乏鈣質，骨骼會變脆弱，容易加重關節負擔；而維他命D不足亦會影響鈣質吸收，導致關節退化加快。平時可以多食牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等含鈣食物，同時適量曬太陽幫助身體合成維他命D。



2. 奧米加3脂肪酸  
中醫講究「通則不痛」，關節炎患者往往有氣血瘀滯嘅問題。奧米加3脂肪酸有助減輕炎症反應，緩解關節疼痛。深海魚（如三文魚、吞拿魚）、亞麻籽等食物含有豐富奧米加3，適量攝取對關節有益。

3. 膠原蛋白  
中醫認為關節需要「濡養」，即係話關節軟骨需要足夠營養先可以保持彈性同潤滑。膠原蛋白係軟骨嘅重要成分，隨住年齡增長，身體合成膠原蛋白嘅能力會下降，關節容易磨損。可以透過食豬蹄、雞爪等食物補充，或者選擇水解膠原蛋白補充劑。

4. 抗氧化營養素（維他命C、E等）  
中醫強調「正氣存內，邪不可幹」，即係話身體抵抗力強就唔容易生病。抗氧化營養素可以幫助清除體內自由基，減慢關節退化。橙、奇異果、堅果等食物含有豐富抗氧化成分，關節炎患者不妨多食。

深圳博愛曙光醫院中醫科提醒：關節炎嘅治療需要綜合調理，除咗注意營養補充，亦要配合適當運動同中醫調理。我院中醫科擅長運用針灸、推拿同中藥調理，幫助患者改善氣血循環，緩解關節不適。

如果你有關節疼痛、僵硬等問題，建議及早搵專業中醫師診斷，針對個人體質制定調理方案。

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