艾灸係一種傳統中醫療法，利用艾草嘅熱力刺激穴位，達到溫經散寒、調理氣血嘅效果。唔少人都會問：「艾灸一次做幾耐先至啱？」其實時間長短好重要，太短冇效果，太長又可能灼傷皮膚。  

 艾灸時間嘅標準建議  
一般嚟講，每次艾灸建議15-30分鐘，具體要睇以下幾個因素：  
1. 部位唔同：手腳呢啲皮薄嘅地方，10-15分鐘就夠；腹部同背部呢啲肌肉厚嘅位置，可以灸20-30分鐘。  
2. 體質差異：虛寒體質嘅人可以適當延長到30分鐘，但係熱底或者容易上火嘅人就要縮短到10-15分鐘。  
3. 艾灸方式：直接灸（艾炷灸）時間短啲，通常5-10分鐘；間接灸（隔薑灸、隔鹽灸）可以15-30分鐘。  



 點樣判斷艾灸時間係咪足夠？  
- 皮膚反應：灸到局部皮膚微微發紅就夠，唔好灸到起水泡。  
- 身體感覺：應該係溫暖舒服，如果覺得好熱或者刺痛就要停。  
- 療效觀察：慢性病可以每日灸1次，連續7-10日為一個療程；急性痛症可以每日灸2次，但每次時間縮短。  

深圳博愛曙光醫院中醫科提醒，艾灸雖然係一種安全嘅療法，但最好喺專業中醫師指導下進行，尤其係初次嘗試或者有特殊體質嘅人士。我哋嘅中醫團隊會根據你嘅體質同病情，制定個人化嘅艾灸方案，確保療效同安全。  

溫馨提示：艾灸後要注意保暖，避免吹風同食生冷嘢，最好飲杯溫水補充水分。  

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