踏入更年期，好多女士都會發現，以前行得走得嘅身體，突然間成日腰酸背痛，連坐耐啲都覺得唔舒服。呢種情況其實好常見，但係唔代表要硬捱。從中醫角度睇，更年期腰酸背痛多數同腎虛、肝鬱、氣血不足有關，只要對症調理，完全可以有效改善。

中醫認為「腎主骨生髓」，更年期女性腎氣衰退，骨骼失養，就容易出現腰膝酸軟、關節疼痛。加上更年期情緒波動大，肝氣鬱結會阻礙氣血運行，令肌肉繃緊，加劇腰背不適。另外，氣血不足亦會令筋脈失養，導致酸痺疼痛。所以，要解決更年期腰酸背痛，唔係單靠止痛藥就得，而係要從根本調理臟腑平衡。



針對呢類問題，中醫科有幾種常見嘅調理方法。首先係食療，可以多食黑芝麻、桑寄生、杜仲、核桃等補腎強筋骨嘅食材，例如煲個「杜仲豬腰湯」或者「黑豆核桃粥」，對改善更年期腰酸背痛好有幫助。其次，穴位按摩都好有效，每日按壓腎俞、命門、腰陽關等穴位，每次按壓五分鐘，可以促進腰部氣血循環，舒緩酸痛。

如果症狀比較嚴重，建議尋求專業中醫科治療。中醫會根據體質辨證，開出補腎養血、疏肝理氣嘅中藥，配合針灸、艾灸或推拿，效果更顯著。例如針刺腎俞、委中、太谿等穴位，可以快速止痛；艾灸腰骶部能溫通經絡，改善虛寒引起嘅腰痛。好多接受過中醫科調理嘅更年期女士都話，幾次治療之後，成個人輕鬆晒，唔使再被更年期腰酸背痛困擾。

日常生活都要注意，避免長時間坐低，每隔一小時起身活動下，做下伸展腰背嘅動作。睡覺時可以喺膝下墊個枕頭，減輕腰部壓力。另外，保持心情開朗都好重要，因為肝氣鬱結會加重疼痛，可以透過散步、瑜伽或者聽音樂放鬆。

深圳博愛曙光醫院中醫科擁有經驗豐富嘅中醫師，為香港女士提供專業嘅更年期調理服務。無論係中藥內服、針灸艾灸，定係食療指導，都可以幫你量身訂製方案。唔好再忍痛啦，及早調理，就可以輕鬆告別更年期腰酸背痛。

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