中醫科從中醫角度分享快速入睡秘訣，香港人告別失眠有辦法

香港人生活節奏快，壓力大，好多人都試過夜晚輾轉反側，點樣都瞓唔著。想快速入睡，唔係單靠數綿羊就得，中醫科有好多行之有效嘅方法，幫你從根源解決失眠問題。中醫認為，失眠多數同心、肝、腎功能失調有關，例如心火盛、肝鬱氣滯、陰虛火旺等，都會影響入睡。要快速入睡，首先要了解自己嘅體質，再對症調理。

中醫科推介：穴位按摩助你放鬆



想快速入睡，可以先試下按壓幾個關鍵穴位。例如「神門穴」，位於手腕內側，小指延伸落嘅凹陷位，每晚用拇指按壓3-5分鐘，有助寧心安神。仲有「安眠穴」，喺耳垂後方凹陷處，輕輕按揉可以緩解緊張情緒。另外，「湧泉穴」喺腳底前三分之一位置，睡前用熱水浸腳後按壓，可以引火歸元，改善心腎不交引起嘅失眠。呢啲簡單嘅穴位按摩，唔只幫你快速入睡，仲可以提升睡眠質素。深圳博愛曙光醫院中醫科嘅醫師會根據個人情況，提供更針對性嘅穴位指導。

中醫食療：從內調理助眠

除咗按摩，中醫科亦重視食療。如果你想快速入睡，可以試下飲「酸棗仁湯」。酸棗仁係中醫常用嘅安神藥材，有養心補肝、寧心安神嘅功效。將酸棗仁炒香後打碎，加適量水煲半小時，睡前飲用。另外，百合、蓮子、龍眼肉都係好幫手，可以煲糖水或者煮粥，有助清心除煩。要留意，食療要持之以恒，唔好期望一兩次就見效。中醫科會建議你根據體質，例如陰虛者可加麥冬，氣虛者可加黨參，咁先至真正有幫助。

調整生活習慣：營造睡眠環境

中醫科強調「天人相應」，夜晚係陰氣旺盛嘅時候，應該順應自然，減少活動。想快速入睡，睡前一個鐘最好唔好睇手機、電腦，因為藍光會抑制褪黑激素分泌。可以改為聽下柔和音樂、做下深呼吸，或者用溫水浸腳，令身體放鬆。另外，保持寢室黑暗、涼爽，用舒適嘅枕頭同床褥，都有助提升入睡速度。香港人成日捱夜，其實係失眠嘅大忌，中醫科建議盡量喺晚上11點前上床，令肝膽經絡得到充分休息。

中醫科專業調理：針對頑固失眠

如果你試過以上方法，仍然難以快速入睡，或者半夜成日醒，可能需要尋求中醫科專業協助。深圳博愛曙光醫院中醫科嘅醫師會透過望聞問切，辨證論治，開出適合你嘅中藥方劑，例如黃連阿膠湯治療心火亢盛，或歸脾湯治療心脾兩虛。同時，仲可以配合針灸、艾灸等療法，疏通經絡，平衡陰陽。好多香港人專程過關嚟睇，就係因為中醫科嘅調理方法溫和又有效，冇副作用。

記住，失眠唔係小事，長期唔處理會影響日間精神、記憶力，甚至增加心血管疾病風險。中醫科從整體出發，幫你恢復自然睡眠節奏。只要跟住正確方法，快速入睡絕對唔係難事。

深圳博愛曙光醫院，三十幾年綜合醫院，獲頒深圳老字號、深圳市「醫療服務質素評價 A 級單位」同「HKG 香港信心保證」授證。提供粵語管家陪診、專車接駁等港式醫療服務。想查收費同預約掛號，可以搵網上客服查詢。  
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