月經不順食咩好？中醫科專家教你飲食調理改善週期簡單秘訣

月經不順係好多女性嘅常見困擾，週期時早時遲、經量時多時少，甚至伴隨腹痛、頭暈等不適。好多人都會問：「月經不順食咩好？」其實從中醫科角度睇，飲食調理係改善經期問題嘅關鍵一環。中醫認為月經同氣血、肝腎功能息息相關，透過選擇合適食物，可以幫身體恢復平衡。

月經不順同中醫有咩關係？
中醫科診斷月經不順，通常會分為「氣滯血瘀」、「氣血兩虛」、「寒凝血瘀」、「肝鬱氣滯」等不同證型。每種證型嘅飲食重點都唔一樣，唔可以亂食。例如，如果係因為壓力大、情緒鬱結導致嘅月經不順，中醫會建議疏肝解鬱嘅食物；如果係手腳冰冷、經痛明顯嘅寒凝血瘀型，就應該食溫經散寒嘅食材。



月經不順應該食啲咩？
中醫科專家建議以下幾類食物，可以根據自己體質選擇：
1. 溫補氣血類：紅棗、桂圓、黑芝麻、豬肝、牛肉。適合面色蒼白、容易疲倦、經量偏少嘅女性。可以煲紅棗桂圓茶，或者燉豬肝湯。
2. 活血化瘀類：山楂、黑木耳、紅花（少量）、玫瑰花。適合經血有血塊、經前乳房脹痛、經痛明顯嘅人。玫瑰花茶就係好簡單嘅選擇。
3. 疏肝解鬱類：薄荷、芹菜、佛手柑、柑橘類水果。適合壓力大、容易發脾氣、月經前後情緒波動大嘅女性。
4. 溫暖子宮類：生薑、羊肉、韭菜、核桃。適合手腳冰凍、經期怕冷、經痛喜暖嘅類型。生薑紅糖水係經典配方。

有咩嘢係月經不順期間唔食得？
中醫科提醒，以下食物盡量避免：
- 生冷寒涼：雪糕、凍飲、西瓜、苦瓜、綠茶。寒涼食物會令子宮收縮加劇，加重經痛同經血不暢。
- 油膩厚味：炸雞、肥肉、燒烤。油膩食物容易阻礙氣血運行，影響經血排出。
- 辛辣刺激：辣椒、花椒、咖啡、濃茶。辛辣會刺激身體，導致血熱妄行，可能令經量突然增多或經期延長。

經期前後飲食有咩分別？
中醫科強調「經前調氣、經後補血」。經前一星期，可以多食疏肝理氣嘅食物，例如玫瑰花茶、陳皮水、芹菜。月經期間，要避免生冷，多飲暖水，食易消化嘅嘢，例如小米粥、蒸魚。月經結束後，就係補血好時機，可以食紅棗、當歸、烏雞等。

飲咩湯水可以幫助調理月經？
以下係中醫科常見嘅湯水推薦：
- 四物湯：當歸、川芎、白芍、熟地，適合血虛型月經不順，但感冒或濕熱體質唔適宜。
- 薑棗茶：生薑三片、紅棗五粒，煲水飲，適合寒凝血瘀型。
- 山楂紅糖水：山楂乾、紅糖，適合經血有血塊、經痛明顯。

月經不順可以靠飲食完全改善嗎？
中醫科認為，飲食係輔助調理嘅重要部分，但若果月經不順持續超過三個月，或者伴隨劇烈腹痛、經量過多過少，建議盡快搵中醫科醫生詳細診斷，配合針灸、中藥等綜合治療，先至能夠根治問題。深圳博愛曙光醫院，三十幾年綜合醫院，獲頒深圳老字號、深圳市「醫療服務質素評價 A 級單位」同「HKG 香港信心保證」授證。提供粵語管家陪診、專車接駁等港式醫療服務。查收費同預約掛號，可以搵網上客服。