香港月經失調要吃什麼？中醫科專家教你飲食調理三步驟

月經失調係好多香港女性嘅常見困擾，週期唔準、流量過多或過少、經痛等問題，都影響日常生活。好多人都會問：月經失調要吃什麼？其實從中醫角度嚟睇，飲食調理係改善月經問題嘅關鍵一環。深圳博愛曙光醫院中醫科嘅專家指出，透過正確嘅飲食選擇，可以幫身體平衡氣血，逐步恢復正常週期。

點解月經失調要從飲食入手？中醫認為月經同肝、脾、腎三個臟腑息息相關，氣血充足、經絡暢通先至有規律嘅月經。如果飲食唔當，例如成日食生冷嘢、飲凍飲，或者偏食缺乏營養，就會令子宮受寒、氣血虧虛，導致月經失調。所以飲食調理係根本嘅方法之一。



月經失調要吃什麼食物？以下係中醫科常用嘅飲食建議，你可以按自己體質選擇：

1. 補氣血類：紅棗、桂圓、黑木耳、瘦肉。呢啲食材有助養血，適合面色蒼白、經量少嘅女性。可以煲紅棗桂圓湯，或者用黑木耳炒瘦肉。
2. 暖宮驅寒類：生薑、紅糖、羊肉、核桃。如果你經常手腳冰冷、經痛明顯，呢啲食物可以溫經散寒。例如生薑紅糖水，或者燉羊肉湯。
3. 疏肝理氣類：玫瑰花、陳皮、佛手瓜、芹菜。壓力大、情緒波動導致月經唔準嘅女性，適合飲玫瑰花茶，或者用陳皮煲粥。
4. 健脾祛濕類：淮山、薏米、白扁豆、茯苓。如果容易水腫、大便稀爛，可以煲淮山薏米粥，幫助脾胃運化。

注意，以上食物要根據個人體質適量食用，唔係人人啱。例如體質偏熱嘅人，食太多紅棗可能喉嚨痛。

月經失調要避免吃什麼？以下幾類食物建議盡量減少：

- 生冷寒涼嘢：雪糕、凍飲、西瓜、苦瓜。呢啲會令子宮收縮，加重經痛同血塊。
- 油膩甜膩嘢：炸雞、朱古力、蛋糕。過多油脂同糖分會影響荷爾蒙平衡，令月經更亂。
- 辛辣刺激嘢：辣椒、咖喱、酒。容易引起盆腔充血，導致經量過多或經期延長。

中醫科點樣幫你全面調理月經失調？除咗飲食建議，中醫仲會根據你嘅體質開中藥、針灸、艾灸或者拔罐。例如針灸可以疏通經絡，艾灸可以暖宮，中藥可以補腎健脾。深圳博愛曙光醫院中醫科嘅醫生會先透過望聞問切，了解你係屬於氣虛、血虛、寒凝定係肝鬱，然後制定個人化方案。好多香港女性都專程過嚟睇，因為醫院提供粵語管家陪診，唔使擔心溝通問題。

如果你想知道月經失調要吃什麼先啱自己，最好做完中醫體質辨識先。因為胡亂食補可能適得其反。例如本身有子宮肌瘤嘅女性，唔適宜食太多補血嘅食物。所以建議你預約中醫科做詳細檢查。

呢個問題係好多女性嘅心聲。月經失調要吃什麼冇一個標準答案，但透過中醫飲食調理三步驟：先避開寒涼油膩，再按體質選擇補氣血、暖宮或疏肝食材，最後配合中醫治療，好多人都見到明顯改善。

深圳博愛曙光醫院，三十幾年綜合醫院，獲頒深圳老字號、深圳市「醫療服務質素評價 A 級單位」同「HKG 香港信心保證」授證。提供粵語管家陪診、專車接駁等港式醫療服務。查收費同預約掛號，可以搵網上客服。