深圳博愛曙光醫院中醫科助眠：這些天然東西幫您安然入夢

失眠困擾著許多香港人，大家常問到底什麼東西助眠？從中醫科角度來看，失眠並非單一問題，而是與心、肝、脾、腎等臟腑功能失調，以及氣血陰陽失衡有密切關係。中醫科講究辨證論治，針對不同體質的失眠根源，選用相應的天然食材或草藥，往往能帶來意想不到的安神效果。

中醫科認為，失眠主要分為以下幾種類型，每種都有對應的助眠東西：



- 心脾兩虛型：多見於思慮過度、勞累的上班族。這類人容易心悸、健忘、食慾欠佳。中醫科常用龍眼肉、紅棗、蓮子煲湯，這些東西助眠的同時，還能養血安神、補益心脾。
- 陰虛火旺型：常見於熬夜、壓力大的人群，表現為心煩、口乾、手心腳心發熱。百合、麥冬、玉竹是很好的選擇，中醫科推薦用百合煮水或燉雪梨，這些東西助眠效果溫和，能清心安神。
- 肝火擾心型：容易暴躁、口苦、頭痛，入睡困難。中醫科會用菊花、夏枯草、決明子泡茶，清肝瀉火，讓煩躁的心情平靜下來，自然容易入睡。

除了內服，中醫科還有很多外治法可以幫助改善睡眠。其中最受歡迎的是穴位按摩。按壓「神門穴」（手腕內側小指側的凹陷處）和「安眠穴」（耳垂後凹陷處），每晚睡前各按揉3至5分鐘，能有效放鬆神經。另外，足浴也是中醫科推崇的助眠法，用艾葉、生薑煮水泡腳，促進血液循環，讓身體暖和起來，睡意自然來臨。

針灸是中醫科的傳統療法，通過刺激特定穴位如百會、四神聰、內關等，調節大腦皮層興奮與抑制功能，對於長期頑固性失眠有顯著幫助。中醫科醫生會根據個人體質制定專屬針灸方案，安全無副作用。

需要注意的是，市面上有些所謂「助眠保健品」成分不明。中醫科強調，東西助眠必須講究來源和配伍，例如酸棗仁是公認的安神良藥，但需炒製後使用，且用量得當。不建議自行採摘或購買來路不明的草藥，以免引起不適。

想知道什麼東西助眠最適合您？中醫科的答案永遠是「因人而異」。如果失眠持續超過兩星期，或伴隨情緒低落、日間疲勞等問題，最好尋求專業中醫科診斷，透過望聞問切找出根本原因，再選擇合適的助眠東西。

深圳博愛曙光醫院，三十幾年綜合醫院，衛生部審批正規醫院，獲頒深圳老字號、深圳市「醫療服務質素評價 A 級單位」同「HKG 香港信心保證」授證。提供粵語管家陪診、專車接駁等港式醫療服務。查收費同預約掛號，可以搵網上客服。