推拿係一種傳統中醫療法，透過手法調節經絡氣血，幫助舒緩肌肉疲勞、改善血液循環。好多人都忽略咗推拿後嘅護理步驟，其實適當嘅後續處理先可以令效果更持久，避免不適。深圳博愛曙光醫院中醫科提醒，做完推拿記住以下幾點：  

 1. 推拿後要保暖  
推拿會令局部皮膚毛孔打開，此時容易受風寒侵襲。最好避免即刻沖涼或吹冷氣，尤其係頸背部位。建議著多件薄外套，等身體自然回暖，飲杯溫水幫助代謝。  



 2. 避免劇烈運動  
雖然推拿後會覺得鬆咗好多，但肌肉組織其實處於放鬆調整狀態。24小時內唔好做跑步、舉重等大動作，否則可能加重痠痛。可以簡單散步促進血液循環。  

 3. 注意補充水分  
推拿過程會加速身體代謝，部分人可能會有輕微口乾。飲多啲溫水或淡鹽水，幫助排出代謝廢物，但避免凍飲或酒精，以免影響效果。  

 4. 觀察身體反應  
正常推拿後可能會有短暫疲累感，通常1-2日會消失。如果出現持續刺痛、關節無力等異常，建議即時聯絡中醫師跟進。深圳博愛曙光醫院中醫科提供專業復診評估，確保治療安全。  

 5. 配合日常習慣  
推拿效果需要日常配合，例如：  
- 維持正確坐姿  
- 用合適高度嘅枕頭  
- 每隔1小時起身活動  
長期伏案工作嘅人士，可以定期做保健推拿預防勞損。  

推拿係一種整體調理方法，配合適當休息同生活習慣先可以發揮最大效益。如果有特殊病史（如高血壓、骨質疏鬆），記得提前同醫師溝通。  

深圳博愛曙光醫院中醫科設有港澳國際門診，提供粵語陪診及免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）