中醫講究「天人相應」，認為人體嘅生理活動同自然界嘅晝夜變化息息相關。調理身體唔係隨便揀個時間就得，掌握正確嘅時機可以事半功倍。咁究竟邊個時間段最適合調理身體呢？深圳博愛曙光醫院中醫科同大家分享一啲實用知識。

早晨（7-9點）係調理脾胃嘅黃金期。中醫認為呢個時段係「胃經當令」，脾胃功能最活躍。飲杯溫熱嘅生薑紅棗水，或者食啲容易消化嘅粥品，可以幫助提升消化功能。如果成日覺得冇胃口或者容易肚脹，不妨趁呢段時間做啲簡單嘅腹部按摩。



下晝（1-3點）係養心同調理氣血嘅好時機。呢個時候心經氣血旺盛，適合進行一啲放鬆心情嘅活動，比如靜坐或者聽嚇輕音樂。對於成日覺得心煩氣躁或者睡眠唔好嘅人來講，呢個時間段調理效果會更好。

傍晚（5-7點）就係補腎嘅最佳時間。腎經喺呢個時候最活躍，可以進行一啲溫和嘅運動，比如太極或者散步。深圳博愛曙光醫院中醫科醫生提醒，腎虛嘅人可以利用呢段時間飲啲黑豆湯或者枸杞茶，幫助補充腎氣。

夜晚（9-11點）係調理肝臟同準備睡眠嘅關鍵時刻。中醫認為「人臥則血歸於肝」，呢個時候應該減少用眼，避免情緒激動。可以飲杯溫熱嘅玫瑰花茶，幫助疏肝解鬱。

季節轉換時期亦都係調理身體嘅重要時間點。特別係春秋兩季，氣候變化大，人體容易出現不適。呢個時候可以根據個人體質，進行一啲相應嘅調理。

深圳博愛曙光醫院中醫科擁有30餘年豐富經驗，醫生團隊會根據每位患者嘅具體情況，制定個性化嘅調理方案。無論係通過中藥、針灸定係推拿，都能夠幫助你喺最合適嘅時間達到最佳調理效果。

記住，調理身體要持之以恆，唔好期望一次兩次就見效。最好能夠形成規律，長期堅持。如果有任何疑問，建議先諮詢專業中醫師嘅意見。

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