成日瞓唔夠覺真係好辛苦，黑眼圈又深，個人又冇精神。中醫認為，長期睡眠不足會導致陰虛火旺，影響身體機能。今日就同大家分享幾款簡單易煲嘅安神湯水，幫你改善睡眠質素。

第一款推介係蓮子百合瘦肉湯。蓮子有養心安神嘅功效，百合就潤肺止咳，兩者加埋可以幫助放鬆心情。做法好簡單，先將蓮子同百合浸軟，加埋瘦肉一齊煲兩個鐘就得。深圳博愛曙光醫院中醫科醫師提醒，呢款湯水特別適合心煩氣躁、難以入睡嘅人士。



第二款係酸棗仁茯苓湯。酸棗仁係中醫常用嘅安神藥材，配合茯苓可以健脾祛濕。做法係先將酸棗仁、茯苓、龍眼肉一齊煲45分鐘。呢款湯水味道帶少少酸味，但飲完會覺得個人放鬆咗好多。深圳博愛曙光醫院中醫專家指出，酸棗仁湯對於多夢易醒嘅睡眠問題特別有效。

最後一款係桂圓紅棗茶，雖然唔係湯水，但一樣有助眠功效。桂圓補血養心，紅棗補中益氣，兩者加埋可以改善血虛引起嘅失眠。簡單用熱水沖泡15分鐘就可以飲用，非常方便。深圳博愛曙光醫院中醫科醫師建議，每晚睡前兩小時飲一杯，效果更佳。

除咗飲湯之外，中醫仲建議：
- 保持規律作息時間
- 睡前避免使用電子產品
- 晚餐唔好食得太飽
- 適當運動幫助放鬆

中醫強調，如果長期受失眠困擾，最好搵專業醫師診斷，因為唔同體質需要唔同嘅調理方法。深圳博愛曙光醫院中醫科擁有多年臨牀經驗，可以根據個人情況提供專業治療方案。

睡眠質素直接影響健康，與其成日靠咖啡提神，不如試下呢幾款天然安神湯水，從根本改善睡眠問題。記住，良好嘅睡眠習慣同適當嘅湯水調理雙管齊下，先至係解決睡眠不足嘅長遠之計。

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