盆底肌鬆弛係唔少女性都會遇到嘅問題，尤其係生完BB或者年紀大咗之後。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，及早發現症狀同治療好重要，可以避免情況惡化影響日常生活。 盆底肌鬆弛常見症狀1. 漏尿問題：打噴嚏、咳嗽或者跑步時會有少少尿滲出，呢個係最常見嘅初期症狀。 2. 下墜感：成日覺得下腹有嘢墜住墜住，特別係企得耐或者行得多嘅時候。 3. 性生活不適：可能會覺得鬆弛，影響親密關係。 4. 反覆尿道炎：因為盆底肌無力，排尿唔乾淨，容易滋生細菌。 點解會出現盆底肌鬆弛？ - 生BB（尤其係順產） - 更年期後荷爾蒙變化 - 長期便祕或者要用力搬重嘢 - 肥胖或者缺乏運動 深圳博愛曙光醫院婦科建議，如果發現以上症狀，最好及早檢查。輕微嘅情況可以通過盆底肌訓練改善，嚴重嘅就可能需要專業治療。 簡單盆底肌訓練方法 1. 慢慢收緊肛門同陰道（似忍住放屁同小便咁） 2. 保持5-10秒，然後放鬆 3. 每日做3組，每組10-15次 記住，訓練要持之以恆，通常4-6星期先會見到效果。如果症狀無改善，就要搵專業醫生幫忙啦！ 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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