盆底肌鬆弛係唔少女性嘅隱憂，尤其係生過BB或者步入更年期嘅女性，好容易出現呢個問題。盆底肌係支撐膀胱、子宮同直腸嘅肌肉羣，一旦鬆弛，可能會引起一連串唔舒服嘅症狀。如果你懷疑自己有盆底肌鬆弛，可以留意以下幾種常見症狀： 1. 漏尿（壓力性尿失禁） 最明顯嘅症狀就係打噴嚏、咳嗽或者跑步時，會有少量尿液漏出。呢種情況通常係因為盆底肌支撐力不足，令尿道無法完全閉合。2. 下墜感或異物感 部分女性會覺得陰道有嘢「跌落嚟」嘅感覺，甚至摸到有組織凸出，呢種情況可能係子宮或陰道壁脫垂嘅徵兆。 3. 性交不適或感覺減退 盆底肌鬆弛可能會令陰道鬆弛，影響性生活嘅質素，部分女性會覺得冇以前咁緊緻，甚至出現疼痛。 4. 便祕或排便困難 盆底肌亦會影響直腸功能，如果肌肉無力，可能會令排便變得困難，或者有排唔清嘅感覺。 點樣判斷自己係咪有盆底肌鬆弛？ 你可以試下做一個簡單嘅自我檢測：排尿時嘗試中途停止，如果能夠順利停住，代表盆底肌有一定控制力；如果好難做到，就可能需要關注肌肉嘅健康。不過，自我檢測只係初步參考，最好都係去醫院做專業評估。 點樣改善盆底肌鬆弛？ 深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，輕度鬆弛可以透過 凱格爾運動（Kegel Exercise） 來強化肌肉，每日練習幾次，持續幾個月會有明顯改善。如果情況較嚴重，可能需考慮物理治療或手術矯正。 盆底肌鬆弛雖然常見，但唔使太擔心，及早發現同治療可以避免問題惡化。如果你有相關症狀，建議盡早去專業婦科檢查，確保健康。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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