月經不調係好多女性都會遇到嘅問題，可能表現為經期唔準、經量過多或過少，甚至伴隨腹痛、頭暈等症狀。除咗藥物治療外，飲食調理亦係改善月經不調嘅重要方法。咁究竟月經不調食咩好呢？深圳博愛曙光醫院婦科專家為你解答。 1. 補充鐵質食物 月經期間失血較多，容易導致鐵質流失，可能引起貧血，加重月經不適。建議多食含鐵豐富嘅食物，如紅肉（牛肉、羊肉）、動物肝臟、菠菜、黑木耳等。搭配維他命C豐富嘅食物（如橙、奇異果）可以促進鐵質吸收，幫助身體更快恢復。2. 溫補食材調理氣血 中醫認為，月經不調多與氣血不足或寒凝有關，可以適當食啲溫補食材，如紅棗、桂圓、生薑、紅糖等。紅糖薑茶係經期常見嘅暖宮飲品，有助緩解經痛同促進血液循環。但要注意，如果本身體質偏熱（容易口乾、便祕），就唔好過量食用溫熱食物。 3. 攝取優質蛋白質 蛋白質係身體修復嘅重要營養，經期後可以多食雞蛋、魚肉、豆製品等易消化嘅優質蛋白，幫助子宮內膜修復。深海魚（如三文魚）含有Omega-3脂肪酸，對調節荷爾蒙平衡亦有幫助。 4. 避免生冷刺激性食物 經期期間盡量少食凍飲、雪糕、辛辣食物，以免加重宮寒或刺激腸胃。咖啡同濃茶亦可能影響鐵質吸收，建議減少飲用。 5. 均衡飲食最關鍵 長期節食或營養不良會影響月經週期，所以即使減肥都要確保攝取足夠嘅碳水化合物、維生素同礦物質。全穀類、新鮮蔬菜同水果都係日常飲食不可缺少嘅部分。 深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，如果月經不調情況持續超過3個月，或者伴隨嚴重腹痛、異常出血等症狀，建議儘早求醫檢查，排除多囊卵巢綜合症、子宮內膜異位等疾病可能性。本院提供專業婦科診療服務，幫助女性朋友解決月經問題。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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