痘痘問題困擾唔少人，尤其係青春期或者壓力大嘅時候更容易爆發。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，除咗外用藥物同護理，飲食調理同樣重要。以下就同大家分享一啲有助改善痘痘嘅飲食建議。 1. 多食富含維生素A同C嘅食物 維生素A可以幫助皮膚修復，減少油脂分泌，而維生素C則有助消炎同促進膠原蛋白生成。建議多食紅蘿蔔、菠菜、番茄同橙等新鮮蔬果，對改善痘痘肌有一定幫助。2. 補充鋅元素 鋅具有抗炎同調節皮脂分泌嘅作用，對痘痘肌尤其有益。可以透過食蠔、瘦肉、南瓜籽等食物攝取足夠嘅鋅。如果日常飲食攝取不足，亦可以諮詢醫生是否需要補充鋅劑。 3. 少食高糖同高脂食物 甜品、油炸食品同加工食品容易刺激皮脂腺分泌，令痘痘問題惡化。深圳博愛曙光醫院皮膚科建議，盡量減少呢類食物嘅攝入，改為選擇低升糖指數（低GI）食物，例如糙米、燕麥等，有助穩定血糖同減少痘痘形成。 4. 飲足夠水 水分不足會令皮膚變得乾燥，反而刺激皮脂腺分泌更多油脂。每日飲夠8杯水，可以幫助身體排毒，保持皮膚水油平衡。 5. 適量攝取益生菌 腸道健康同皮膚狀態息息相關，益生菌可以幫助改善腸道菌羣平衡，從而減少皮膚炎症。可以飲酸奶或者食泡菜等發酵食品，補充益生菌。 如果痘痘問題嚴重或者持續唔見好轉，建議及早到深圳博愛曙光醫院皮膚科就診，專業醫生會根據個人情況制定合適嘅治療方案。 --- 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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