脂肪肝

　　算得上是當今一種“時髦”病

　　脂肪肝，是我國第一大肝臟疾病，這年頭，身邊凡是有點兒“肚子”的，好多都有脂肪肝。經常熬夜的年輕人，更是經常把“爆肝”“肝不動了”當做口頭禪。

　　雖然患者眾多，但絕大部分人卻沒把這個病當回事兒。但事實真的如此嗎?

　　01什麼是脂肪肝?

　　是肝臟表面包着一層油嗎?這麼理解，似乎有一點點“膚淺”了。

　　脂肪肝，全稱脂肪性肝病，是指肝細胞脂肪過多貯積和脂肪變性為特徵的臨牀病理綜合徵。正常人肝臟中脂肪含量3%-5%，但是其重量超過5%時，肝細胞就會脂肪變性，這就被稱為脂肪肝。

　　臨牀上主要採用彩超和肝功能檢測評估脂肪肝。按病因分為酒精性脂肪肝病、非酒精性脂肪性肝病兩類。

　　脂肪肝輕重是通過肝細胞脂肪變性的比例進行劃分：

　　肝細胞脂肪變性超為5%~33%，為輕度脂肪肝;

　　33%~66%為中度脂肪肝;

　　超過66%為重度脂肪肝。

　　但是醫生對脂肪肝輕重的評估卻不一樣，需要做綜合評估，不僅僅只評估肝細胞脂肪變性的多少。

　　02哪些人容易得脂肪肝?

　　脂肪肝乍一聽，好像是肥胖人羣“專屬”，實際上，脂肪肝並非肥胖人羣的專屬，它的覆蓋人羣更廣，發病率高。

　　有些人過度節食，又沒有足夠的運動，就會造成基礎代謝率下降。一旦恢復正常飲食，又容易“反彈”導致脂肪合成增多，得脂肪肝的幾率也會上升。

　　如果長期保持高油、高鹽、高糖的飲食習慣，導致體內營養物質過剩，肝臟無法負荷分解和儲存過量脂肪，就可能導致脂肪肝。

　　長期大量飲酒，讓肝臟不堪重負，可導致肝細胞脂肪變性，讓酒精性脂肪肝悄悄找上門。

　　熬夜會導致機體免疫力下降，肝臟的代謝能力也自然會下降，這就容易導致脂肪囤積在肝臟。

　　對付脂肪肝，你需要get這些

　　平衡飲食

　　低糖、低脂飲食，平衡膳食，增加膳食纖維。輕度脂肪肝患者應多吃穀物、雜糧、粗糧，增加蛋白質的攝入量。

　　控制體重

　　超重和肥胖患者，最初6個月以內，需減輕目前體重的5%~10%。

　　適度運動

　　定期鍛鍊能夠促進體內新陳代謝，降低胰島素水平。輕度脂肪肝患者可以選擇以鍛鍊全身體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動比如慢跑、騎自行車、跳繩、游泳、打羽毛球等。

　　及時就診體檢

　　輕度脂肪肝沒有什麼明顯症狀，等發展到中、重度脂肪肝時，就會出現乏力、噁心、嘔吐、厭食等情況，如果你出現了這些症狀，一定要引起警惕，及時去醫院掛消化科接受檢查，在醫生的指導下制定治療方案，以免病情惡化。