肩周炎係一種常見嘅肩關節疾病，尤其係50歲以上人士容易中招。患者通常會覺得肩膀僵硬、疼痛，甚至影響日常活動。拉筋作為中醫治療肩周炎嘅重要方法，可以有效改善症狀，但點樣做先至正確呢？  

點解肩周炎要拉筋？  
中醫認為，肩周炎同氣血運行不暢、經絡阻塞有關。長期唔活動或者姿勢不良，會令肌肉同韌帶變得僵硬，形成黏連。拉筋可以幫助放鬆肌肉、促進血液循環，減少黏連情況，從而緩解疼痛同恢復活動能力。  



中醫推薦嘅肩周炎拉筋方法  
1. 鐘擺運動：身體微微前傾，健康嘅手扶住枱面，患側手臂自然下垂，輕輕前後、左右擺動，每日做2-3組，每組10-15次。  
2. 爬牆運動：面對牆壁，手指慢慢向上爬，盡量達到最高點，保持10秒後放鬆，重複5-10次。  
3. 毛巾拉伸：雙手握住毛巾兩端，健康嘅手向上拉，帶動患側手向後伸展，保持10秒，重複幾次。  

拉筋時要注意啲咩？  
- 循序漸進：唔好一下子拉得太猛，避免造成二次傷害。  
- 持之以恆：每日堅持做，先至有效果。  
- 配合治療：如果疼痛嚴重，建議去專業中醫機構，例如深圳博愛曙光醫院，由醫師制定個性化治療方案，可能結合針灸、推拿等方法，效果更佳。  

溫馨提示：如果拉筋後疼痛加劇，或者持續幾個月都冇改善，就要及時就醫，避免耽誤治療。  

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